យ៉ាអួគឺអាហារបន្ថែមដ៍ល្អបំផុត វាមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន, ជាតិកាល់ស្យូម, វីតាមីន D, វីតាមីន B2, វីតាមីន B12 និងវីតាមីន B5 វាក៏ផ្ទុកបាក់តេរីដែលល្អផងដែរដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សក់និងស្បែករបស់អ្នកទៀតផង។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម និងអាស៊ីតឡាក់ទិចនៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួរនឹងកម្ចាត់មេរោគណាមួយចេញ ឬបាក់តេរីដើម្បីការពារការរមាស់។វាក៏ជួយទប់ស្កាត់អាការះហើម និង សំអាតរោម និង រន្ធញើសរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។



1.វិធីជួយធ្វើឱ្យស្បែកមិនស្ងួតនិងរមាស់

– លាបទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅលើដៃនិងមុខ
– ម៉ាស្សាស្បែករបស់អ្នកដោយប្រើចលនារង្វង់។
– ទុកវារយះពេល 10 នាទីបន្ទាប់មក លាងចេញជាមួយទឹកផ្កាឈូក។

2.ព្យាបាលពីការដុតបំផ្លាញដោយកាំរស្មីអ៊ុយត្រា ដោយសារតែទឹកដោះគោជូរមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់វាជួយ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកដែលត្រូវបានខូចខាតដោយកាំរស្មីយូវីរបស់ព្រះអាទិត្យ។

3. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺអង្គែស្បែកក្បាល

ជំងឺអង្គែដែល នៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក វាបណ្តាលមកពីស្បែកស្ងួតនិងរលាក។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចជួយបំបាត់ការរមាស់ ស្បែករលាក និង ស្បែកស្ងួត។ វីតាមីនរបស់វាអាចការពារផ្សិតនិងមេរោគដែលបណ្តាលអោយអង្គែស្បែកក្បាល។
– ដាក់ទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកនិងម៉ាស្សាវានៅជុំវិញ 5 ទៅ 10 នាទី។
(អ្នកក៏អាចបន្ថែមក្រូចឆ្មារតិចតួចទៅទឹកយ៉ាអួរមុនពេលប្រើវា។ )
-ទុករយៈពេល 45 នាទីសឹមលាងវាចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
– ធ្វើបែបនេះពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កាត់បន្ថយស្នាមជាំ
ដោយសារតែទឹកដោះគោយ៉ាអួមានសមត្ថភាពក្នុងការលាងសម្អាតស្បែករបស់អ្នក វាអាចជួយកាត់បន្ថយការលេចចេញស្នាមស្នាមនិងស្នាមរបួសដែលអាចមាននៅលើស្បែករបស់អអ្នកដោយមានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិចវាអាចសំអាតស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើ​ឱ្យស្បែករបស់អ្នកទទួលបានវាមានសុខភាពល្អភ្លឺរលោង។
-លាបទឹកដោះគោធម្មតានៅលើផ្ទៃស្បែកដែលងងឹតនិងម៉ាស្សារយៈពេលពីរបីនាទី។
– លាបវា ហើយទុករយៈពេលពី 10 ទៅ 15 នាទីបន្ទាប់មកលាងវាចោលដោយទឹកធម្មតា។
– ប្រើឱសថនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយអោយស្នាមជាំនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកមានសភាពកាន់តែស្រាលទៅ រហូតដល់បាត់។

ប្រេងដូងគឺជាប្រភពប្រេងដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្នមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវាថែមទាំងផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបានយ៉ាងច្រើនថែមទៀតផង។​នៅពេលនិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពនិងរបបអាហារវាច្បាស់ណាស់ជាធាតុផ្សំដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើបាន។



ដូច្នេះយើងហ្នឹងបង្ហាញលោកអ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ប្រេងដូងអោយអ្នកទាំងអស់គ្នាបានដឹង :

ជាហ្វមកោពុកមាត់:

ហ្វមកោរពុកមាត់ដែលមានលក់នៅលើទីផ្សាជាច្រើន ដែលយើងមិនដឹងថាវាផ្សំពីសារធាតុដោយធាតុគីមីអ្​វីខ្លះទេដែល​បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់​សុខ​​​ភាព​​​ស្បែករបស់​យើង។ ប៉ុន្ដែក្រែមដូងអាចប្រើជំនួសបាននូវហ្វមកោរពុកមាត់ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាជួយ ស្បែកមានសភាពទន់ល្មើយ មាន​ក្លិន​ល្អ ថែមទាំងតំលៃថោកទៀតផង។

ចិញ្ចឹមស្បែក:

ជួយចិញ្ចឹមស្បែក,ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ,ធ្វើឱ្យស្បែកមានសភាពទន់រលោង។​​ លាប​ប្រេងដូងនៅលើស្បែក​រាល់យប់​មុនពេល​ចូលគេង​ហើយ​ទុកវាពេញមួយយប់សឹមលាង។


ក្រែមសូលុយស្យែល:

ប្រេងដ៏អស្ចារ្យនេះក៏អាចជួយបំបាត់ស្នាមសង្វាផងដែរ។ ដោយ​គ្រាន់តែ​លាយ ប្រេងដូងជាមួយទឹកឃ្មុំ ហើយលាបវានូវកន្លែងដែលមានសង្វា នៅពេលមុនចូលគេង រងចាំរហូតដល់ព្រឹកសឹមលាង។​ បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍, សង្វានឹងបាត់ទាំងស្រុង។

 ក្រែមដៃ:

ប្រេងដូងមានភាពរលើបរលោង។ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ដៃរបស់អ្នក គ្រាន់តែលាបវានៅលើដៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាវាប្លែកភ្លាមៗ។


ព្យាបាលរោមភ្នែក:

ជាញឹកញាប់អ្នកប្រើការតុបតែងមុខ ប្រេងនេះនឹងក្លាយជាផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្ត! អ្នកអាចប្រើវា​ដើម្បីលាងគ្រឿង​សម្អាង​ចេញបាន​យ៉ាង​ល្អផង​ដែរ។​ លាបលើរោមភ្នែករាល់យប់ហ្នឹងជួយអោយរោមភ្នែករបស់យើងដុះបានវែង ស្អាត។

 ព្យាបាលសក់ជ្រុះ :

លាបប្រេងនេះលើស្បែកក្បាលមុនពេលគេងរៀងរាល់យប់ហើយអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាការបាត់បង់និងការជ្រុះសក់ហើយបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់សក់។

ដូចអ្នកធ្លាប់ដឹងយូរមកហើយថាខ្ទឹមមានក្លិនឆួលខ្លាំង,គេប្រើវាជាគ្រឿផ្សំក្នុងការចំអិនម្ហូបប៉ុន្ដែវាក៍ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំធម្មជាតិ​រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយដែរ។ កាលពីសម័យមុន មានជនជាតិអេហ្ស៊ីប , បាប៊ីឡូន, ក្រិក, ចិន, រួមទាំង ពួកជនជាតិរូមុំា គេបានប្រើខ្ទឹមសមកធ្វើជាថ្នាំ។


ហើយគេយកវាមកព្យាបាលជំងឺត្រចៀកដោយសារតែវាមានជាតិអង់ទីប៊ីយូទិកធម្មជាតិ។ អ្នកក៍អាចធ្វើវានៅផ្ទះបានដោយខ្លួនឯងដែរ ដោយគ្រាន់តែយក ខ្ទឹមមួយកំពិសមកចិតសំបកអោយស្អាត ហើយកាត់ជាពីរ ហើយយកមកញុកដាក់ត្រចៀកទុករយះពេលមួយយប់ជាការស្រេច ថ្នាំនេះវាហ្នឹងជួយអោយអ្នកបាត់ឈឺត្រចៀក នឹងឈឺក្បាល។ ហើយវាក៍មានប្រសិទ្ធខ្លំាងក្នុងការព្យាបាលជំងឺគ្រុនផ្ដាសាយ បានជាយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ ខ្ទឹមសត្រូវបានគេបង្ហាញជាលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រថា ការប្រើខ្ទឹមសប្រសើរជាងការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចបច្ចុប្បន្ន,ប្រសិនបើពេលអ្នកដាក់ ខ្ទឹមសចូលក្នុងត្រចៀក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្ដៅ ចូរអ្នកកុំដកវាចេញ ។



ខ្ទឹមសក៏មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលផ្ដល់សុខភាពល្អមួយចំនួនផងដែរដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស , ល្លីនីម, ជាតិសរសៃកាល់ស្យូម, ស្ពាន់, ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រ,ដែកវីតាមីនBនិងC។ការបរិភោគអាហារដ៏ល្អនេះជាទៀងទាត់វានឹងរក្សាធ្វើអោយរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអោយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានផលិតផលថែសម្រស់ជាច្រើនដែលមានលក់នៅតាមទីផ្សា និង Online តែយើងពុំដឹងទេថាតើផលិតផលណាមួយល្អ នឹងមិនដឹងថាគេដាក់អ្វីខ្លះដើម្បីរក្សាទុកបានយូរ ហើយមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ ហើយបើចំនាយលុយអស់ច្រើនទៀត តែថ្ងៃនេះយើងហ្នឹងបង្រៀនអ្នកទាំងអស់គ្នារៀនធ្វើ Cream ហើយថែមទាំងចំនាយអស់លុយតិចទៀតផង តោះ!​​​គុណប្រ​យោជន៍​​:​ ​វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសំរាប់អ្នកមានមុខស្ងួត ជួយអោយស្បែកមុខមានសំណើម នឹងពន្យាភាពចាស់នៃស្បែកមុខ។ សំរាប់អ្នកដែលមានមុខឡើងប្រេង ហាមប្រើ។



 គ្រឿងផ្សំ:

1/4 ពែង ប្រេងអូលីវ
1/4 ពែង ប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែម
1 / 4 ពែង ប្រេង ទំពាំងបាយជូរ grapeseed
1/6 ពែង ប្រេង ដូង
1/4 ពែង ទឹកឃ្មុំ
1 ពែង ប្រេងក្រអូប ជាជម្រើសរបស់អ្នក (សំរាប់ខ្ញុំ ប្រើ ក្លិនផ្កាកុលាប ព្រោះវាមានក្លិនក្រអូបស្រាល)
1/2 ពែង aloe vera gel
1/4 ស្លាបព្រា វីតាមីន E
ដាក់បន្ថែម ប្រេង( ផ្កាLavender រឺ ផ្កាកុលាប , ក្រូច , Neroli , ដាក់ 8-15 ដំណក់ ហើយកូរវាអោយសព្វល្អ)



របៀបធ្វើ:

ដំណាក់កាលទី 1:
ដាក់ដាំទឹកអោយក្ដៅល្មម ហើយ យកកែវស្អាតមួយចាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលពាក់កណ្ដាល(លើកលែងតែ វីតាមីនE)
ហើយបន្ថែមអំបិល ¼ កូរវាថ្នមៗ បើវាមិនទាន់រលាយ សូមបន្ថែមកំដៅ ហើយកូរវារហូតដល់រលាយអស់។



ដំណាក់កាលទី 2:
ចំណាំភ្លើងមិនត្រូវអោយក្ដៅពេកទេ ហើយដាក់វីតាមីន E នឹង ប្រេងដែលមានក្លិនផ្កាដែលអ្នកចូលចិត្ដចូល
*សូមកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនចាំបាច់បន្ថែមប្រេងដែលមានក្លិនផ្កាចូលទៅទេ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តក្រែមគ្មានក្លិនក្រអូប*

ដំណាក់កាលទី 3:



ដំណាក់កាលទី 4:
ត្រូវត្រៀមក្រឡស្អាតមួយ ទុកសំរាប់ដាក់រក្សាទុក Cream របស់អ្នក។ ប្រើស្លាបព្រាតូចល្មមដួសដាក់ក្រឡដែលយើងបានត្រៀម ហើយកុំភ្លេចសរសេរ កាលបរិច្ឆេទ នឹង ក្លិនរបស់វាចំណាំផង។

*ចំណាំ* Cream នេះមានសុពលភាពរហូតដល់រយះពេលពេញ មួយឆ្នាំ តែបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាវាមានក្លិនប្លែក រឺមានផ្សិត សូមកុំបន្ដប្រើវាទៀត។

តៅហ៊ូមានជាតិកាឡូរីកូឡេស្តេរ៉ុលនិង ខ្លាញ់ទាប។យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់ច្រើនពេកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។វាក៏ផ្ទុកជាតិអូមេហ្គា 3 ផងដែរដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលសំខាន់នឹង ធ្វើអោយឆ្អឹងរបស់អ្នករឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ការញ៉ាំតៅហ៊ូក៏ការពារអ្នកពីការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃនឹង ជម្ងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។



គ្រឿងផ្សំ:

សណ្ដែកសៀង
ទឹក
ទឹកខ្មេះ

របៀបធ្វើ:

លាងសណ្ដែកសៀង អោយស្អាត ហើយយកវាទៅត្រាំក្នុងទឹកពី 2-3 ម៉ោងអោយរីកល្អ បន្ទាប់ពីរីកល្អ ហើយយើង យកម៉ាស៊ីនក្រលុក ក្រលុកវាអោយម៉ត់។ ត្រៀមឆ្នាំដែលមានស្បៃត្រង់រួចជាស្រេច ហើយយកទឹកសណ្ដែកដែលក្រលុកម៉ត់ហើយ ចាក់វាចូលឆ្នាំត្រងយកកាកចេញ ហើយដាក់ទឹកខ្មះចូលកូរអោយសព្វ អោយឡើងដុំៗ ហើយយកស្មៃមកត្រង បន្ទាប់មកចងស្បៃអោយជិត ហើយយករបស់ណាដែលធ្ងន់សង្កត់ពីលើអោយខ្សោះទឹក ដល់ពេលវាខ្សោះហើយ វាហ្នឹងក្លាយជាតៅហ៊ូហើយ។

ឃើញមុខគេរលោងៗ គ្មានមុន គ្មានស្នាមភ្លឺសស្អាត មានធ្លាប់មានចិត្ដលួចច្រណែនគេខ្លះដែលទេ? ដល់ឃើញគេស្អាតពេកដាច់ចិត្ដសួរគេ ដល់គេឆ្លើយគេប្រើផលិតផលនេះផលិតផលនោះ ហើយរីឯតំលៃម៉ែអាថ្លៃ ក្នុងចិត្ដគិតថាចង់ស្អាតដែលតែដល់ថ្លៃចឹងៗពេកទ្រាំបិទភ្នែកសិនម៉ងទៅ។ ច្បាស់ណាស់មនុស្សស្រីណាក៍ដូចគ្នាដែរ ម្នាក់សុទ្ធតែចង់ស្អាតហើយបើស្អាតហើយអត់អស់លុយទៀត


មានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ដដូចលុយធ្លាក់ពីលើមេឃចឹង។ លូវសាកជាមួយទឹកផ្កាកុលាបនេះវិញម្ដងមើល វាជួយព្យាបាលមុខសំរាប់ មានមុន មុនខ្ទុះ មានស្នាម រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ លាងសំអាតជាតិកង្វក់ពីការមេកអាប់ ជួយធ្វើអោយមុខមានសភាពភ្លឺសស្អាតទៀតផង តោះកុំរវល់តែយល់សប្ដិច្រើនបើមិនចាប់ផ្ដើមទេវាក៍មិនអាចស្អាតរួចដែរ បានស្អាតហើយអស់លុយតិចទៀតចាំកាលស្រីៗគ្នាយើងរៀនធ្វើទាំងអស់គ្នាណា!

គ្រឿងផ្សំ៖

ផ្កាកុលាប        ១០ទង

ទឹក   ១កែវធំ ដប

វិធីធ្វើ៖

បេះស្រទាប់ផ្កាកុលាបដាក់ក្នុងឆ្នាំងស្អាត(ត្រូវចាំទឹកនេះយកមកបាញ់លើមុខយើងចឹងគួរយកឆ្នាំងណាដែលល្អចៀសវាងរមាស់មុខ) ហើយចាក់ទឹកចូលត្រូវមើលផងអោយទឹកលិចលើស១ថ្នាំងដៃ រួចយកទៅដាក់លើចង្ក្រានដាំអោយពុះទុករយះពេល ៥នាទីសឹមបិទ ទុកអោយត្រជាក់ចាំច្រកដាក់ដបស្ព្រៃយ៏ដែលស្អាត។


របៀបប្រើ៖
បាញ់វារៀងរាល់មុនពេលចូលគេង អ្នកអាចប្រើវាបាញ់លើមុខ រឺខ្លួនអ្នកក៍បាន​។ រក្សាវាទុកក្នុងទូរទឹកកក វាមានអាយុកាលរហូតដល់រយះពេល១ខែ។

យ៉ាអួមានវីតាមីនច្រើនមុខសមស្របសំរាប់កុមារក្នុងវ័យសិក្សា មនុស្សចាស់ អ្នកសម្រករាង និង ក្បាលពោះ ថែមទាំងជួយអោយស្បែកម៉ត់រលោង ភ្លឺស្អាត ព្រោះវាសម្បូរដោយវីតាមីនច្រើនមុខ។ វាមិនត្រឹមតែអាចញុំាបានតែមួយមុខទេ តែគេក៍អាចយកវាមកធ្វើជាម៉ាស់បិទមុខ និង សក់ផងដែរ។
តោះអញ្ចឹងចាំអីយើងរៀនធ្វើខ្លួនឯងទាំងអស់គ្នា អនាម័យហើយ អស់លុយតិចទៀត។


គ្រឿងផ្សំ

-ម្ស៉ៅទឹកដោះគោ ( Milk Powder ) 250g រឺ ទឹកដោះគោខាប់ 1 កំប៉ុង
-យ៉ាអួ 2 កំប៉ុង ( ធ្វើមេ ) ចំណុះ កំប៉ុង 135g
-ទឹកដោះគោស្រស់ 1L
-ទឹក 500 ml
-ស្ករស កន្លះខាំ

វិធីធ្វើ

1. ដាំទឹក(500 ml) អោយពុះ
ទឹកដោះគោស្រស់កំដៅ, កុំអោយពុះ បើមិនចឹងទេវាហ្នឹងឡើងគ្រាប់
2. ដាក់ស្ករស ម្ស៉ៅដោះគោ រឺ ទឹកដោះគោខាប់ ចូលទឹកដែលយើងបានដាំពុះរួច ហើយកូរអោយសព្វ។ ទុកអោយត្រជាក់បន្ដិចសឹមចាក់ដោះគោស្រស់ នឹង យ៉ាអួដែលយើងបានត្រៀមធ្វើមេ ចាក់ចូរចូលហើយកូរអោយសព្វម្ដងទៀត។
3. យកថង់ផ្លាស្ទិកសំរាប់រុំលើផ្លែឈើ មករុំបិទមាត់វាអោយជិត កុំអោយខ្យល់ចូល។
4. ទុកវាអោយរាងត្រជាក់បន្ដិច(កុំអោយក្ដៅពេក រឺត្រជាក់ពេក) រួចសឹមដាក់ វាចូលក្នុងទូរទឹកកក( មិនត្រូវទុកវាដល់ត្រជាក់ហើយបានដាក់ក្នុងទូរទេព្រោះបើធ្វើបែបនេះយ៉ាអួរបស់យើងមិនកាច់មេឡើយ ហើយវាហ្នឹងខូច)
5. ទុកវាក្នុងទូរទឹកកក 24ម៉ោង ក្រោយអ្នកអាចញុំាវាបានហើយ
អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ដ នៅពេលញុំា ដូចជា ពោត សណ្ដែកខៀវ រឺក្រហម ស្ដប៊ឺរី រឺប្ល៊ុប័រី ក៍បានតាមចំណូល

ចំណាំ: យ៉ាអួរបស់អ្នកមានអាយុកាល 14 ថ្ងៃ ហើយបើយ៉ាអួរបស់អ្នកជូរពេករហូតញុំាមិនកើត ចូរកុំបោះវាចោល អ្នកអាចយកវាមកធ្វើជាម៉ាសមុខ សក់ រឺ ស្បែកបាន។